王道!無理のない運動と食事制限でダイエット

y162221387私は今年で41歳になりました。昨年の40歳の健康診断で、40歳以上が対象となる特定検診でいわゆるメタボ判定をされてしまいました。その当時の体重は、身長176センチに対して84キロありました。以前は太らない体質と自分で思っており、周りからも痩せていると言われ続けていた時期もありました。それが、気づいたらメタボ体系になっていたとは、驚きです。
それもそのはずで、食べるときは太ることを気にしないで食べてばっかりいたからです。
メタボ判定となった私は、それまで考えもしなかったダイエットの決意をしました。ダイエット方法はいたって単純で運動と食事制限です。運動は週末にランニングを行い、食事制限は夕食のお米を減らすことです。
ランニングは、はじめのうちは無理しない程度にゆっくりジョギングを2~3キロ程度続けていました。次第に体力がついてきたようで5キロぐらいは走れるようになりました。そのうちに走ることが面白くはまってしまい、マラソン大会に参加するまでになりました。
食事制限もはじめのうちは、もっと食べたいという気持ちがあったものの、次第になれてきて少ない食事量でも満足できるようになりました。
そんな生活を続けているうちにみるみる体重は減っていき、1年後の今年は10キロ減の74キロで、みごとにメタボから脱出できました。無理のないできることをやってきたことから続けてこれたのだと思います。これからも自分に甘くならず、続けていきたいと思っています。

中年は痩せにくいといいますが食事制限は中性脂肪やコレステロールの管理、健康のためにも必要なこととなってきます。
しかし無理に食べる量を減らすことはストレスがかかり、長期間は続けることができなくなります。こういったときにおすすめなのは体脂肪を増やしにくくしてくれるトクホのお茶などです。
お茶の成分や痩せるためにどうお茶が役立つのかは以下のサイトが参考になります。
ダイエット茶でスッキリ痩せる!痩せるお茶の売れ筋TOP3